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1、牛奶:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝-杯热牛奶，有催人入睡的效果。

2、 水果:因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

3、 糖水:因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。

4、果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

5、 小米:小米性微寒、味甘，能健胃安神。

6、用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

7、 酸枣仁粥:酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

8、 莲子粉粥:将莲子煮熟，除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

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